1:1 COACHING — DREAM BODY CLUB
Science-based  ·  Data-driven  ·  Real-time

1:1 Coaching
โดย FLUK AP

Coaching ที่สอนให้คุณเข้าใจร่างกายตัวเอง
ไม่ใช่แค่บอกให้ทำตาม

PHILOSOPHY

Coach ส่วนใหญ่สั่งให้คุณกินอะไร
แต่ไม่เคยสอนให้คุณเข้าใจว่าทำไม

01
Coach ทั่วไปสร้าง dependency

Coach สั่ง meal list ลูกเทรนกินตาม ปรับตามที่บอก แต่ไม่รู้ Macro ไม่รู้ Calorie ไม่รู้ว่าร่างกายทำงานยังไง — จบ coaching ต้องเริ่มใหม่ทุกครั้ง เพราะไม่เคยรู้ว่าตัวเองทำอะไรอยู่

02
Fluk สอนให้เข้าใจจริง

คุณรู้ว่าต้องกินแคลอรี่เท่าไหร่ Macro แบบไหน ร่างกายตอบสนองยังไง — และกินอาหารที่คุณเลือกเองได้ ไม่ใช่ meal list ที่ถูกกำหนดมา พร้อม AI prompt สลับอาหารที่ใช้ได้ด้วยตัวเองตลอดไป

03
จบ coaching คุณมีระบบของตัวเอง

การมีหุ่นเหมือนใครสักคน ไม่ใช่การเลียนแบบภายนอก — แต่คือการ copy ชุดความรู้และวิธีคิดที่ทำให้เขาเป็นแบบนั้น Fluk ถ่ายทอดทุกอย่างระหว่างทาง เพื่อให้คุณไม่ต้องพึ่งใครอีกต่อไป

"Coaching ส่วนใหญ่สอนให้คุณทำตาม
Coaching ของ Fluk สอนให้คุณเข้าใจ"

คนที่ออกจากโปรแกรมแล้วโยโย่กลับ
ไม่ใช่เพราะขาดวินัย — แต่เพราะไม่เคยมีใคร
สอนให้อ่านร่างกายตัวเองออก

สิ่งที่คุณได้จาก Coaching กับ Fluk ไม่ใช่แค่หุ่นที่ดีขึ้น
แต่คือวิธีคิดที่ยังอยู่กับคุณหลังจบโปรแกรมไปแล้ว

ทำไมต้องเป็น Fluk

10 ปีที่ทดสอบระบบนี้
กับร่างกายตัวเอง

Fluk ไม่ได้สอนสิ่งที่อ่านมาจากตำรา
ทุกอย่างที่สอนผ่านการทดสอบกับร่างกายตัวเอง — และกับ client จริง 900+ คน

Fluk เด็กอ้วน 98 กก.
1998–2011
เด็กอ้วน 98 กก.
ว่ายน้ำ 2 ชม./วัน แต่ยังหนัก
Fluk Skinny Fat
2012–2015
ลดได้ แต่ Skinny Fat
เรียนรู้ว่า Macro คือ key
Fluk PCA Men's Physique 2025
2016–ปัจจุบัน
PCA Men's Physique 2025
อันดับ 3 — ระบบพิสูจน์แล้ว
900+
คนที่ Fluk ออกแบบระบบให้
และเห็นผลลัพธ์จริง
PCA
#3
Men's Physique 2025
ระบบ work ในระดับ competition
1,663
วัน
client-days ที่ Fluk
track และวิเคราะห์จริง

900+ คน pattern ซ้ำกันหมด — ปัญหาไม่ใช่วินัย แต่คือตัวเลขที่ผิดตั้งแต่วันแรก

จบเศรษฐศาสตร์ Thammasat เกียรตินิยมอันดับ 1
— ใช้ทักษะการคิดเชิงตัวเลข
มาออกแบบระบบโภชนาการ
แทนการ 'เดา' แบบเทรนเนอร์ทั่วไป

ระบบที่ออกแบบมาเพื่อคุณ

ทุกอาทิตย์ Fluk เห็น data ของคุณ
และบอกว่าตรงไหนต้องปรับ

01
Macro + Meal Plan ส่วนตัว รวม Blueprint
ไม่ใช่แผนสำเร็จรูป — Fluk คำนวณ TDEE, target macro และตารางอาหารจากน้ำหนัก, body fat, กิจวัตร และเป้าหมายของคุณโดยเฉพาะ แล้ว recalibrate ทุกสัปดาห์ตาม data จริง
คุณได้รับ Blueprint ด้วย — และ Fluk Personalize ให้ลึกกว่านั้น
ตารางอาหารในโปรแกรมนี้คือ Blueprint ในเวอร์ชัน Advanced ที่ Fluk ปรับให้ตรงกับร่างกายและ lifestyle ของคุณโดยเฉพาะ — ไม่ใช่ template ที่ทุกคนได้เหมือนกัน ดูว่า Blueprint คืออะไร →
02
Weekly Video Call กับ Fluk
ทุกสัปดาห์ Fluk เปิด Dashboard ของคุณขึ้นมา ดู trend น้ำหนัก, body fat, compliance rate ด้วยกัน แล้ววิเคราะห์ว่าต้องปรับ macro ไหม เปลี่ยน phase ได้เลยไหม หรือ training load เกินไป — ไม่มีการเดา มีแต่ data
03
Direct Access to Fluk
กินนอก plan แล้วต้องทำยังไง? เจ็บกล้ามผิดปกติ? ทริปกินข้าวนอกบ้าน manage ยังไง? — ถาม Fluk ได้โดยตรงใน LINE ทุกเมื่อ Fluk ดูและ reply เอง ไม่มี staff ไม่ต้องรอรอบ check-in
04
Training Program ที่ปรับตาม progress
โปรแกรมออกแบบตาม level, equipment, เวลา และเป้าหมายของคุณ — ไม่ใช่ template generic Volume และ intensity recalibrate ทุกสัปดาห์ตาม data จริงที่เห็น ไม่ใช่ตาม week number
05
Phase Planning ครบ
Fluk วางแผน roadmap ทั้งหมด — phase ไหนใช้เวลาเท่าไหร่ เปลี่ยน phase เมื่อไหร่ transition ยังไง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ระยะยาวโดยไม่ rebound หรือ burn out ไม่ใช่แค่บอกว่า Cut แล้วก็จบ
06
Personal Progress Dashboard Exclusive
Dashboard ส่วนตัวที่ Fluk build ให้ — track น้ำหนัก, body fat %, muscle mass, macro compliance, sleep, gym days ในที่เดียว เห็น trend และ pattern รายสัปดาห์ที่ตาเปล่ามองไม่เห็น ใช้เป็น base ของทุก weekly call
07
Mindset ที่ทำให้คุณเป็นคนละคน สิ่งที่ coach ส่วนใหญ่ไม่สอน
คุณจะออกไปคนละคนกับที่เข้ามา
ไม่ใช่แค่หุ่นดีขึ้น — วิธีคิดกับร่างกาย, วินัย และตัวเอง จะเปลี่ยนไปตลอดกาล แม้จะจบ coaching แล้ว เพราะ Fluk สอนให้เข้าใจ ไม่ใช่แค่ทำตาม
Mindset ที่ทำให้ใช้ชีวิตได้จริง
ไม่ใช่การอดทน — Fluk สอน framework คิดกับ food, discipline และ bad days ที่ทำให้คุณมีความสุขระหว่างทาง sustainable โดยไม่รู้สึกว่าเสียสละทุกอย่าง
วิธีคิดตอน journey ไม่ perfect
วิธี manage social eating, กิน outside plan, และ week ที่พัง — เพราะ journey จริงไม่ได้เป็น perfect แต่คนที่ได้ผลคือคนที่ไม่หยุดเมื่อพัง และรู้ว่าต้องทำอะไรต่อ
Personal Progress Dashboard — ที่ใช้ใน Weekly Call จริง
Client Progress Dashboard — Dream Body Club 1:1 Coaching

Dashboard จริงของ client — ดู data ด้วยกันและปรับแผนทันทีทุกสัปดาห์

INSIGHTS จาก 1,663 CLIENT-DAYS

สิ่งที่ Fluk เห็น
แต่คุณไม่เห็น

ทุกสัปดาห์มีตัวเลขที่ทำให้คุณตัดสินใจผิด — โดยที่คุณไม่รู้ตัว

เมื่อ coaching กับ Fluk — ผมแยกให้ได้ว่าอะไรคือ noise และอะไรคือ signal จริง

น้ำหนักผันผวน — avg vs target
นอน 6h+
+17%
นอน <6h
7-day avg
+17%
Sleep × น้ำหนักผันผวน

คืนที่นอน <6h ตัวเลขน้ำหนักวันถัดไปผันผวนสูงกว่าปกติ 17% — Fluk flag วันนั้นออกและดู 7-day trend แทน ไม่ตัดสิน progress จาก single reading

timeline — 12 เดือน
เริ่ม
หยุด 57 วัน
บรรลุเป้า ✓
57 วัน
หยุด → กลับมา → บรรลุเป้า

Client 12 เดือน หยุดยาวถึง 57 วัน แต่ยังบรรลุเป้าหมายได้ — เพราะ system ที่ถูกต้องไม่ได้ขึ้นกับความสมบูรณ์แบบทุกวัน

นอนหลับดีขึ้น — ช่วงครึ่งหลัง
7 / 10
Client นอนหลับดีขึ้น

7 ใน 10 client นอนหลับดีขึ้นในครึ่งหลังของโปรแกรม — เพราะ Fluk track การนอนด้วย sleep คือ recovery ที่คนมักมองข้าม

hormonal shift — น้ำหนัก vs ไขมัน%
น้ำหนัก (kg)
+1.5kg
ไขมัน % (จริง)
คงที่
1–2 kg
Hormonal Retention (ผู้หญิง)

น้ำหนักขึ้น 1–2 kg ในช่วง hormonal shift แต่ fat% ไม่เปลี่ยน — Fluk แยก noise ออกจาก signal จริง และไม่ปรับ calorie plan ตาม spike ประเภทนี้

← เลื่อนดูได้ →

จาก data จริง | 1,663 client-days

ผลลัพธ์จริง จากลูกเทรนจริง

ระบบที่พิสูจน์แล้ว

@NITID_KN — 120kg→60kg ใน 17 เดือน
@MAXTIX_N — 3 เดือน ลดไขมัน+เพิ่มกล้าม
@SWPM.W — 1 เดือน (Week 1–3)
BULK 3 เดือน Week 1/7/13
@KAMOMM — 78→74.9kg ใน 3 เดือน
P'BOMB — ไขมัน -12KG กล้าม +3KG
@SWPM.W — 2 เดือน Before/After
@CEO.BLKBOBA — 2 เดือน Before/After
@spritrk — 66→68kg ใน 1 เดือน

← เลื่อนดูได้ →

ถ้าคุณดูผลลัพธ์ของ Client ข้างบนแล้วคิดว่า
"เขาทำได้เพราะมีวินัยมากกว่าฉัน"
— คิดผิดแล้ว —
คนที่ได้ผลพวกนั้นไม่ได้วินัยเหล็ก
ไม่ได้มีเวลาว่างมากกว่า ไม่ได้พันธุกรรมดีกว่า
พวกเขาแค่ไม่ต้องเดาคนเดียว
ทุกสัปดาห์มีคนที่เห็นร่างกายเขา
และรู้ว่าต้องปรับอะไร
ถ้าคุณเคยพยายามมาแล้ว
ออกกำลังกาย คุมอาหาร อ่านทุกอย่าง
แต่ยังไม่เห็นผลที่ชัดพอ
ไม่ใช่ความผิดของคุณ
คุณกำลังแก้ปัญหาที่ต้องการข้อมูลเฉพาะ
ด้วยวิธีที่ออกแบบมาสำหรับทุกคน
ทุกสัปดาห์ที่ยังเดา ยังรอดูผล ยังลองใหม่
คือทุกสัปดาห์ที่ร่างกายคุณ
ยังรับข้อมูลที่ไม่ใช่ของมัน
และมันก็ไม่ตอบสนองตามที่คุณคาดหวัง
แม้คุณจะพยายามแค่ไหน
1:1 Coaching ไม่ใช่โปรแกรมใหม่ให้คุณลองอีกครั้ง
มันคือการมีคนที่เห็นร่างกายคุณ
ในแบบที่คุณมองตัวเองไม่ได้
และปรับทุกอย่างให้ถูก — ตลอดทาง
เลือกให้ถูก

Coaching เหมาะกับคุณถ้า...

✅ Coaching เหมาะถ้า
  • →ลองมาแล้วหลายรอบแต่ผลไม่ดีอย่างที่ควร
  • →อยากรู้ว่าปัญหาจริงๆ ของตัวเองคืออะไร ไม่ใช่แค่ follow plan
  • →ต้องการคนที่เห็น data และ guide ระหว่างทาง
  • →พร้อม commit อย่างน้อย 3 เดือน
❌ ไม่เหมาะถ้า
  • →ยังไม่เคยลองวิธีพื้นฐานเลย
  • →ต้องการ quick fix ภายใน 2–3 สัปดาห์
  • →ยังไม่พร้อม commit กับ process จริงๆ
เปรียบให้เห็นชัด

Blueprint คือพิมพ์เขียว
Coaching คือ Fluk อยู่ในไซต์งานกับคุณตลอดโปรแกรม

Blueprint
Google Maps
คุณรู้เส้นทางแล้ว
vs
Coaching
มีคนนั่งข้างๆ
บอกทาง + เลี่ยงรถติด
+ ปรับเส้นทางให้

ถึงเหมือนกัน — แต่ Coaching จะ "ถึงเร็วและแม่นกว่า"

Blueprint 1:1 Coaching
แผนโภชนาการ ✅ ระบบคำนวณให้เอง ✅ ปรับทุก check-in
การติดตามผล 🔶 Open Chat (Q&A กลุ่ม) ✅ Weekly รายบุคคล
เมื่อติดขัดระหว่างทาง ❌ ไม่มีใครเห็น data ✅ Fluk เห็นและปรับ real-time
Personal Dashboard ❌ ไม่มี ✅ กราฟ progress รายสัปดาห์
ปรับแผนระหว่างทาง ✅ ปรับเองได้ (Blueprint สอนไว้) ✅ Fluk ปรับให้ทุกสัปดาห์
Fluk อยู่กับคุณตลอด 🔶 อยู่ในกลุ่ม Open Chat ✅ 1:1 ตลอดโปรแกรม

เปิดรับเดือนละ 12 คน — เหลือ 2 ที่ สำหรับเดือนนี้

เพราะ 1:1 คือความใส่ใจเต็มที่ — Fluk ดูแลทุกคนด้วยตัวเองโดยตรง

เลือก Package ที่เหมาะกับคุณ

3 เส้นทาง เลือกตามเป้าหมายของคุณ

ทุก package ได้ทุกอย่างเท่ากัน — ต่างกันแค่ระยะเวลา
ยิ่งนาน ยิ่งมีเวลา build ระบบให้แน่น

1:1 Coaching
3 เดือน
"เริ่มเข้าใจร่างกายตัวเองจริงครั้งแรก"
19,999 ฿
≈ 6,666 ฿/เดือน
  • เรียนรู้ BMR/TDEE/Macro แบบใช้งานได้จริง
  • เริ่มลดไขมัน + สร้างกล้ามอย่างถูกต้อง
  • ปรับแผนต่อเนื่องจนเห็นทิศทางที่ชัด
Best For: คนที่อยากเริ่มจริง และเลิกลองผิดลองถูก
Apply — 3 เดือน
1:1 Coaching
6 เดือน
"จากเริ่มต้น → เปลี่ยนจริง"
29,999 ฿
≈ 5,000 ฿/เดือน
  • ผ่านทั้ง Phase ลดไขมัน + เริ่ม Lean Bulk
  • เข้าใจร่างกายในหลายสถานการณ์
  • สร้าง Mindset + วินัยที่ทำต่อได้เอง
Best For: คนที่อยากเห็นผลลัพธ์ชัดและไม่ย้อนกลับจุดเดิม
Apply — 6 เดือน
⭐ ประหยัดที่สุด
1:1 Coaching
12 เดือน
"ไม่ใช่แค่หุ่น...แต่คือตัวตนใหม่"
54,999 ฿
≈ 4,583 ฿/เดือน — ราคาต่อเดือนดีที่สุด
  • ผ่านครบทุก Phase: Cut → Maintenance → Lean Bulk
  • สร้างกล้ามเนื้อจริง + Optimize physique ระยะยาว
  • ปรับ Mindset จนการดูแลตัวเอง = Lifestyle
Best For: คนที่ต้องการเปลี่ยนระดับชีวิต ไม่ใช่แค่รูปร่าง
Apply — 12 เดือน

ทุก package รวมทุกอย่างเท่ากัน
Macro Plan · Weekly Call · Dashboard · Direct Access · Training Adjust

FAQ

คำถามที่พบบ่อย

เริ่ม coaching ยังไง? +

กด Apply Now → Fluk จะ reply ใน LINE ภายใน 24 ชม. → นัดคุยรับ brief เพื่อประเมินเป้าหมายและประวัติ → รับ Macro Plan + Training Program ภายใน 48 ชม. → เริ่ม Week 1 ได้เลย

ต้องมีอุปกรณ์หรือยิมไหม? +

ไม่บังคับ — Fluk ออกแบบ Training Program ให้ตรงกับสิ่งที่คุณมี ไม่ว่าจะเป็นยิม บ้าน หรือมีแค่ dumbbell ชุดเดียว

จ่ายยังไง? +

โอนชำระก่อนเริ่มโปรแกรม รองรับ QR Promptpay และโอนธนาคาร Fluk จะแจ้งรายละเอียดใน LINE หลัง apply

Weekly Call ใช้ platform อะไร? +

Video Call ผ่าน Google Meet หรือ Zoom — 30 นาทีต่อสัปดาห์ นัดเวลาให้ตรงกับ schedule ของคุณ ไม่มี window ตายตัว

ถ้า travel หรือช่วงยุ่งมาก หยุดได้ไหม? +

ได้ — data จาก 12 clients พิสูจน์แล้วว่าแม้หยุดยาวถึง 57 วันก็ยังกลับมาบรรลุเป้าหมายได้ เพราะระบบที่ดีไม่ได้ขึ้นอยู่กับความสมบูรณ์แบบทุกวัน แจ้ง Fluk ล่วงหน้าและวางแผนร่วมกันได้

ถ้าคุณอ่านมาถึงตรงนี้

คุณรู้แล้วว่าต้องการอะไร
เลือกเส้นทางที่ใช่

Apply 1:1 Coaching →
ฟลุ๊คดูแลทุกอย่างให้คุณโดยตรง
หรือ
Blueprint →
ระบบที่คุณเข้าใจและใช้เองได้

"คุณไม่ได้ไม่มีวินัย
คุณแค่คำนวณผิดตั้งแต่วันแรก"
— FLUK AP